دکتر آلاله طلوعی بهترین دندانپزشک اطفال در تهران در این مطلب، غذاهای مفید برای سلامت دندان و لثه کودکان شما را توضیح خواهند داد، چون ایجاد و حفظ سلامت دندان آن‌ها چیزی فراتر ازفقط پیشگیری از پوسیدگی است.
مراقبت خوب از سلامت دهان فقط مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و مراجعه منظم به دندانپزشک نیست. یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند به سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک زیادی کند و به پیشگیری از مشکلات جدی‌تر دندان مانند: پوسیدگی دندان و بیماری لثه کمک کند. اگر مطمئن نیستید که چه غذایی سالم و مفید است و چه چیزی نیست؟ تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
رژیم غذایی مناسب
در حالی که اکثر والدین به طور مداوم مراقب سلامت کودک خود هستند و مراقب داشتن تحرک زیاد و خواب کافی برای کودک خود هستند؛ اما ممکن است فراموش کنند که سلامت دندان‌های آن‌ها را جدی بگیرند.
تنقلات و نوشیدنی‌های خاصی وجود دارند که بی ضرر به نظر می‌رسند؛ اما می‌توانند با آسیب رساندن به سلامت دندان کودک به لبخند او آسیب بزنند. ولی غذاها و تنقلاتی هم وجود دارند که در واقع می توانند سلامت دندان آن‌ها را تقویت کنند.
میوه و سبزیجات خام و ترد
آیا می‌دانستید که جویدن غذای ترد و سفت به رشد صحیح فک کودک شما کمک می‌کند؟ تا سن 17 سالگی یا بیشتر، جویدن غذاهای سفت به بزرگ شدن قوس دندانی کمک می‌کند و خطر مال اکلوژن (موقعیت نامناسب فک‌ها و دندان‌ها) را به حداقل می‌رساند.
سیب
- یکی از مهم‌ترین مواد داخل لیست غذاهای ما، برای دندان‌های سالم سیب است. از آن‌جایی که آن‌ها سرشار از فیبر هستند، مانند یک مسواک عمل می‌کنند و پلاک‌ها و بقایای مواد غذایی را از دندان‌ها پاک می‌کنند.
- به علاوه محتوای اسید آن‌ها باکتری‌هایی را که باعث بوی بد دهان می‌شوند از بین می‌برد. والدین عزیز بهتر است کودکان را تشویق کنید تا سیب را با پوست بخورند تا حداکثر فایده را برای آن‌ها داشته باشد.
هویج خام
- خوردن هویج خام هم فوایدی مشابه سیب دارد. فیبر موجود در آن به آرامی مواد زائد بر روی دندان‌ها را از بین می‌برد و به دندان‌ها کمک می‌کند تا درخشش خود را حفظ کنند.
- ویتامین B موجود در هویج، به جلوگیری از التهاب لثه (اولین علامت بیماری لثه) کمک می کند.
- جویدن هویج همچنین بزاق زیادی تولید می کند که به طور طبیعی اسیدهای موجود در دهان شما را خنثی می کند.
گوشت، ماهی، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی
پروتئین برای رشد کودکان و ساختن بافت در بدن بسیار مهم است. گوشت و مرغ بدون چربی، ماهی و تخم مرغ منابع خوبی از پروتئین حیوانی هستند و آجیل، لوبیا و توفو (TOFU) یا پنیر سویا منابع عالی پروتئین گیاهی هستند.
گاز گرفتن و جویدن منابع سفت‌تر پروتئین، مانند آجیل و گوشت بدون چربی، به کودکان کمک می‌کند تا آرواره‌های قوی‌تری داشته باشند و خطر نیش بد (مال اکلوژن) را کاهش می‌دهند.
آجیل‌های کم کربوهیدرات
آجیل‌هایی که کربوهیدرات کمی دارند، علاوه بر پروتئین ارزشمندی که دارند، خطر پوسیدگی دندان را در کودک افزایش نمی‌دهند. غذاهای پر کربوهیدرات، از جمله برخی از انواع آجیل‌ها، باکتری‌های پوسیدگی‌زا را فعال می‌کنند که باعث تولید اسید و پوسیدگی دندان می‌شوند.
از سن 5 سالگی، آجیل و دانه‌ها یک میان‌وعده عالی برای کودکان هستند و تمام مزایای تقویت بزاق و تمیز کردن دندان‌ها را ارائه می‌دهند و در عین حال دوز تقویت‌کننده پروتئین را هم فراهم می‌کنند. برای اطلاعات بیشتر در مورد مصرف آجیل مطالعه این مقاله «آجیل یا شیرینی» هم پیشنهاد می‌شود.
ماهی سالمون
همه ما می‌دانیم که ماهی غنی از امگا 3 «غذای مغز» برای کودکان و بزرگسالان است؛ اما با سطوح بالای ویتامین D که دارد، یک غذای فوق العاده برای دندان‌های آن ها هم محسوب می شود. ویتامین D به بدن اجازه جذب و استفاده از کلسیم را می دهد که از دندان ها و لثه ها در برابر بیماری محافظت می‌کند.
غذاهای غنی از کلسیم
میزان مصرف کلسیم روزانه هر فرد به گفته دکتر آلاله طلوعی متخصص ارتودنسی پیشگیری در تهران:
معمولا مصرف روزانه کلسیم توصیه شده برای کودکان 1 تا 3 ساله، حدود 700 میلی گرم در روز است و برای کودکان 4 تا 8 ساله به 1000 میلی گرم در روز افزایش می‌یابد. بین سنین 9 تا 18 سال، کودکان و بزرگسالان جوان باید برای دریافت 1300 میلی گرم کلسیم در روز تلاش کنند.
شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم و فسفر هستند. این دو ماده (کلسیم و فسفر) هر دو برای بازسازی مجدد دندان‌ها پس از قرار گرفتن در معرض اسیدهای معدنی مهم هستند.
همراهان عزیز دکتر آلاله طلوعی انواع خدمات درمانی دندانپزشکی مانند: ارتودنسی، کشیدن دندان، عصب کشی و روکش دندان کودک در تهران را با بروزترین تجهیزات و با مهیا کردن محیطی کاملاً کودکانه برای فرزندان عزیز شما انجام می‌دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره: 02126355429 در تماس باشید.
کودکان حساس به لاکتوز چه کار باید بکنند؟
برای کودکان حساس به لاکتوز که نمی‌توانند لبنیات مصرف کنند، باید سبزیجات سبز رنگ مانند: اسفناج، کلم پیچ و سبزی‌ها؛ همچنین مصرف ماهی از جمله ماهی سالمون و ساردین؛ و برخی از انواع لوبیا مانند: لوبیا بالدار یا دراگون، لوبیا سفید یا دریایی که سرشار از کلسیم هستند را مصرف کنند.
آدامس بدون قند
دفعه بعد که فرزندتان در صف تسویه حساب فروشگاه برای یک بسته آدامس گریه و زاری کرد، می‌توانید با خیال راحت به او بگویید بله اجازه دارد که آدامس را بردارد؛ چون بزاق تولید شده به وسیله آدامس، پلاک‌ها را شل می کند، تعداد آنتی بادی‌های طبیعی در دهان را افزایش می‌دهد و لثه‌ها را هیدراته نگه می‌دارد.
به گفته انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA):
جویدن هر ماده غذایی تولید بزاق را تحریک می کند؛ اما جویدن آدامس بدون قند به مدت 20 دقیقه بعد از غذا می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند.
در واقع، ADA اخیراً پس از انجام مطالعاتی مهر پذیرش خود را به آدامس‌های Orbit، Extra و Eclipse داده است. با این حال، بچه‌ها نباید حداقل تا سن 4 سالگی آدامس بجوند. تنها زمانی می‌توانید به آن‌ها آدامس بدهید که مطمئن باشید آن را قورت نمی‌دهند.
پیشگیری از پوسیدگی دندان با درمان‌های تخصصی
قطعاً پیشگیری بهتر از درمان است. شما علاوه بر تهیه غذاهای مفید برای سلامت دندان و لثه کودکان و تشویق کودک به مصرف آن‌ها، می‌توانید با انجام درمان‌های پیشگیری تخصصی دندانپزشکی از دندان‌های آن‌ها نهایت مراقبت را داشته باشید.
درمان‌های تخصصی وجود دارد که اگر در سنین مناسب به متخصص دندانپزشک کودک مراجعه کنید، قطعاً این درمان‌ها را به شما پیشنهاد می‌کند. درمان‌هایی مانند: فیشورسیلانت (شیارپوشی)، فلوراید تراپی، جرم گیری و برساژ دندان برای محافظت از مرواریدهای زیبای فرزندان شما بسیار مفید هستند.
برای اطلاع از هزینه انجام این خدمات درمانی و همچنین گرفتن نوبت با بهترین دندانپزشک کودکان در تهران می‌توانید همه روزه از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۲ ظهر و ۴ عصر تا ۸ شب با شماره: 09101372820 تماس حاصل فرمایید و یا به آدرس: تهران، زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی، خیابان پسیان جنوبی، پلاک۱۴، برج الماس، واحد14 رجوع کنید.
